11 Super Foods per un cuore sano


11 Super Foods per un cuore sano
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Le variazioni di stile di vita e abitudini alimentari della generazione di Wi-Fi oggi ha causato molti problemi ai loro cuori. In precedenza, i casi di colpi di cuore e infarti soprattutto ascoltati in persone con più di 55, ma oggi, si sente anche una persona più di 30 anni soggetto ad attacchi di cuore. Continuate a leggere per scoprire i segreti del mantenere il cuore di pompaggio sano e felice.

1. Avena

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Il moderno colazione del mattino di tendenza, che ha ampiamente sostituito cornflakes, farina d'avena è. Avena contiene fibre solubili, che mantengono l'intestino funziona correttamente. L'avena aiutano a mantenere sano abbassando i livelli di colesterolo nel corpo che sono a basso contenuto di grassi e cibi a basso contenuto calorico cuore.

2. Salmone / Semi di lino

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Pesce grasso e belle semi d'oro, entrambi sono riccamente cariche di acidi grassi omega-3. Il pericolo della collezione di placca sulle pareti arteriose rallentare e guardare al di là di battito cardiaco irregolare.

3. Noci

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La crosta dado può anche aiutare a mantenere la forma del cuore. Frutta a guscio come anacardi, mandorle, pistacchi, uvetta, noci, e simili sono davvero essenziali per il mantenimento della salute generale. A causa della presenza di grasso monoinsaturo in queste frutta secca, si trasformano automaticamente per essere benefico per il cuore, anche.

4. soia

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Non mi piace molto, però, "per ottenere qualcosa che si deve perdere qualcosa." Così, hanno soia regolarmente in quanto contiene un pugno nutrizionale che può proteggere il vostro cuore per essere rimosso facilmente da qualsiasi malattia. I composti di soia a basso contenuto di grassi e ricca di fibre può ridurre il livello di colesterolo cattivo nel corpo. Si può anche andare al tofu.

5. nero Cioccolato

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Questo è di gran lunga il più delizioso rimedio si potrebbe prendere in considerazione di trovare nel vostro frigorifero in una sola volta. Non ??? Ebbene, sì! Il cioccolato nero può anche fare miracoli per il tuo cuore, ma se preso in quantità ragionevoli. Il cioccolato ha la capacità di fluidificare il sangue, un cuore che tiene a bada il dolore, lasciando a godere di un cuore sano. I flavonoidi nel cioccolato mantengono anche il controllo della pressione arteriosa.

6. Tè verde

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Aveva una tazza di tè verde al mattino o no ??? In caso contrario, approfondire senza indugio come le catechine nel tè verde può guarire il suo cuore grande.

7. Potato

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Con patate, ciò che intendiamo ecco un patate bollite e patatine croccanti al McDonald, che si pensava. Le patate sono veramente vantaggioso fino avannotti. Il re di verdure, patate sono ricche di potassio, che mantiene la pressione del sangue e mantiene buon cuore.

8. Olio d'oliva

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Oggi, l'olio d'oliva è diventato la prima scelta di tutta la cucina. Olio d'oliva, sia crudi o fritti, un buon sapore in tutte le forme. I grassi monoinsaturi in olio d'oliva riduce il livello di colesterolo cattivo nel corpo. Per ulteriori benefici, utilizzare l'olio extra vergine di oliva in cucina, perché è completamente crudo e non trasformati, e contiene più antiossidanti e polifenoli.

9. Pomodoro

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Juicy pomodori rossi sono caricati con una sostanza chimica chiamata licopene, che mantiene il colesterolo cattivo via. Il colesterolo cattivo è la ragione principale dietro il malfunzionamento del cuore.

10. Blueberry / Strawberry

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Queste bacche sono gustosi nutrienti prospere come i flavonoidi. Tali composti riducono la pressione del sangue, i vasi sanguigni si dilatano, e ridurre il rischio di attacco di cuore.

11. Granada

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Le granate sono utili per migliorare il flusso di sangue al cuore, che aiuta a mantenere il cuore in rosa. Piccoli semi di succulente Granada includono i polifenoli e antociani che riducono al minimo il rischio di aterosclerosi, in cui le arterie si induriscono.

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